LA RELAXATION
Difficile aujourd'hui de trouver un peu de sérénité. Fatigue, surmenage guettent presque tout le monde. Il est temps de savoir faire des pauses.
La relaxation peut vous aider
La relaxation permet de faire le vide mental, qui est un état où aucune pensée parasite trouble le psychisme. La relaxation permet aussi un relâchement musculaire qui élimine les tensions douloureuses.
Il existe différentes méthodes, elles ont pour origine le Training autogène mis au point par le professeur J. H. Shultz.
Le principe de cette méthode repose sur une série d’exercices ayant pour but de mettre au repos le corps et l’esprit qui permet un état de relaxation bienfaisant, analogue à l’endormissement.
Le patient a les paupières fermées, il est immobile et se concentre sur ses sensations.
La décontraction est, dans cette méthode, une fin en soi. C'est le lâcher-prise.
La relaxation utilise aussi la respiration et la visualisation positive
Le patient se concentre sur sa respiration en inspirant et en expirant lentement et profondément de manière à imprimer au corps un rythme apaisant qui va l'amener à se décontracter.
Le patient visualise des images qu’il aime. Les pensées parasites vont petit à petit disparaître. On arrive ainsi à la pause mentale.