Sophrologie dans le sport

 La sophro­lo­gie et le sport

La pré­pa­ra­tion men­tale dans le sport est d’une impor­tance capi­tale pour la réus­site et la moti­va­tion du spor­tif. La sophro­lo­gie opti­mi­se­ra la pré­pa­ra­tion phy­sique et psy­chique de celui-ci.

 Les objec­tifs de cette pré­pa­ra­tion mentale

• Récu­pé­rer après l’effort
• Abor­der les évè­ne­ments de manière positive
• Amé­lio­rer la qua­li­té du sommeil
• Apprendre à se moti­ver (las­si­tude, découragement
• Sti­mu­ler la concen­tra­tion, l’imagination et la créativité
• S’adapter à l’environnement (vivre avec l’équipe
• Gérer le stress
• Ren­for­cer la confiance en soi 

Les stress ren­con­trés en sport de compétition

• Trac, crainte, peur
• Man­qué de confiance en soi
• Man­qué de combativité
• Man­qué de motivation

 Il existe une rela­tion directe entre les muscles et le cerveau.Si vous avez une per­tur­ba­tion psy­cho­lo­gique impor­tante, vous per­dez par­tiel­le­ment voire com­plè­te­ment le contrôle de vos mouvements.

Si la PEUR, le TRAC, s’installent sur un ter­rain de foot, de ten­nis etc… que va-t-il se passer ?

L’athlète peut perdre ses moyens et son corps réagit par

• Une aug­men­ta­tion du rythme cardiaque,
• Les jambes flageolantes,
• Une sueur plus impor­tante etc….

Ce qui peut entraî­ner une panique chez le sportif

Pre­nons l’exemple de ce spor­tif qui, avant de par­ti­ci­per à une com­pé­ti­tion impor­tante, com­mence à res­sen­tir la peur, le trac. Tous ses muscles vont se tendre, il lui sera alors impos­sible d’obtenir de bons résultats.

Par contre, si ce même spor­tif éli­mine son stress (crainte, peur, trac) il va par la même occa­sion sup­pri­mer ses ten­sions physiques.

 Nous appe­lons cela le FEED-BACK : éli­mi­ner une ten­sion émo­tion­nelle pour sup­pri­mer une ten­sion physique.

 Aug­men­ter l’énergie phy­sique avant le match

La relaxa­tion dyna­mique asso­ciée à une repré­sen­ta­tion posi­tive de la com­pé­ti­tion, sont des tech­niques très effi­caces, elles déve­loppent la force mus­cu­laire, la résis­tance phy­sique ain­si que la facul­té de concentration.

 La sophro­lo­gie est l’alliée du sportif

Confiance en soi,

Concen­tra­tion,

Ener­gie,

Sang-froid,

Maître de soi-même.